logo san paolo
venerdì 22 ottobre 2021
 
dossier
 

Ecco come tenere attiva la mente

01/09/2016  A 30 anni cominciamo a perdere i primi neuroni, 100.000 al giorno. A 50 anni siamo a un quarto del nostro potenziale. Ma non disperiamo. Ecco sei cose da fare per non far invecchiare la mente!

Sono gli esperti di Assomensana (http://www.assomensana.it/), l’associazione che organizza ogni anno la "Settimana di Prevenzione dell'Invecchiamento Mentale", a indicarci la strada. Consigli utili se si gioca d’anticipo, ma anche dopo i 65 anni.

1) Diventare social;

2) Andare a caccia di parole. Per due giorni scrivere su un quaderno tutte quelle che iniziano con la A, il giorno dopo con la B. Poi rendere l'esercizio via via più difficile;

3) Il gioco del 3. Apprendere una notizia positiva e ripeterla a 3 persone differenti. La prima volta la racconteremo in modo più confuso, la seconda saremo più precisi, la terza potremo dire di averla memorizzata;

4) Gli scacchi, carte, sudoku: a ognuno il suo gioco;

5) Facciamo sempre la stessa strada? Cambiamo percorso. Modifichiamo le regole, il cervello dovrà venirci dietro e apprendere nuove abitudini;

6) Prima di dormire ripensiamo alla giornata trascorsa, per ripassare le cose fatte.

Per rallentare il decadimento cognitivo poi, via libera alla dieta mediterranea, ai pasti consumati in compagnia e a un'attività fisica regolare. Infine, attenzione: al cervello non piace l'orario 'continuato', gli intervalli temporali corretti per "allenare" le funzioni cognitive sono tra le 9 e le 12 e tra le 15 e le 19.

 
 
Pubblicità
Edicola San Paolo
Collection precedente Collection successiva
FAMIGLIA CRISTIANA
€ 104,00 € 0,00 - 11%
CREDERE
€ 88,40 € 57,80 - 35%
MARIA CON TE
€ 52,00 € 39,90 - 23%
CUCITO CREATIVO
€ 64,90 € 43,80 - 33%
FELTRO CREATIVO
€ 23,60 € 18,00 - 24%
AMEN, LA PAROLA CHE SALVA
€ 46,80 € 38,90 - 17%
IL GIORNALINO
€ 117,30 € 91,90 - 22%
BENESSERE
€ 34,80 € 29,90 - 14%
JESUS
€ 70,80 € 60,80 - 14%
GBABY
€ 34,80 € 28,80 - 17%
I LOVE ENGLISH JUNIOR
€ 69,00 € 49,90 - 28%