Per superare l’ossessione della linea
è arrivato anche in Italia il diet
coach, una sorta di personal trainer
che insegna come fare la spesa e
superare gli ostacoli che separano
dalla forma ideale. La dottoressa
Lisa Gamberini, esperta in Tecniche
cognitivo-comportamentali
per la gestione del peso (www.
lisagamberini.it), illustra come
vincere il dieting in quattro mosse.
1. ABBANDONARE IL SENSO DI
COLPA. I fallimenti non vanno
vissuti come una prova di
debolezza caratteriale: accettare
i propri bisogni e limiti permette
di essere più effi caci.
2. DARSI TRAGUARDI REALISTICI,
PERSONALIZZATI, FLESSIBILI.
L’obiettivo va scelto trovando
il punto di incontro tra desiderio,
costituzione, età, stile di vita.
Avere mete troppo ambiziose
può divenire talmente frustrante
da far abbandonare il percorso.
3. DARSI UN GIUSTO TEMPO PER
ARRIVARE ALL’OBIETTIVO.
Dividere il percorso in tappe
da vivere come piccoli ma
importanti successi.
4. PESARSI CON REGOLARITÀ, MA
NEI GIUSTI TEMPI. Una volta a
settimana nella fase di perdita,
una volta ogni due settimane
nella fase di mantenimento:
pesarsi più spesso alimenta
pensieri di tipo ossessivo
e fa commettere errori di
interpretazione, come scambiare
fi siologiche risalite per una
ripresa del peso.